セルフケアでもうひと頑張り！
仕事中の癒やしアイテム3選

癒やしのひとときを得て集中力を高めるために、おすすめしたい3アイテムをご紹介します。

• 心を癒やす「パーソナルアロマディフューザー」

  アロマの香りを手元から漂わせて、癒やしの空間を作る「パーソナルアロマディフューザー」。小さいので辺り一面に香りが漂うこともなく、自分だけが好みの香りを楽しめるようになっています。
  電池式の小型ディフューザーなら電源要らず。内蔵式の小型ファンで香りを拡散させるタイプが多いので、自席でも休憩室でも場所を選ばずにほんのり香りを漂わせてくれます。香りは、休憩時の気分に合わせて選ぶのはもちろん、休憩後に期待したい効果で選んでみるのはいかがでしょう。
  
  存分にリラックスしたいならラベンダー、リラックスとリフレッシュの両方の効能を持つとされるベルガモット、ネロリなどをチョイス。次の仕事時間に向けて集中力を向上させたいなら、ペパーミントやグレープフルーツ、若返りのハーブとも呼ばれるローズマリーの香りを。気持ちをシャキッとさせて次の仕事に向かいたいなら、殺菌・抗ウイルス効果もあるユーカリや、レモンのようにさわやかな柑橘系の香りがおすすめです。

• 持ち運び可能な「ハンディマッサージャー」

  肩こりなど身体の疲労を感じたら、物理的に疲れを取りましょう。
  
  簡単に持ち運びできる「ハンディマッサージャー」なら手軽で、マッサージによるリラックス効果をもたらします。身体の外から自分でマッサージをしてリンパを流す「リンパマッサージ」には、たまっていた老廃物を流し、神経の緊張をほぐす効果もあります。
  
  ハンディマッサージャーには低周波マッサージ機能も持つ高性能なものもあるので、小さくても効果はしっかり得られますよ。ミニバッグのポケットに入るほどのサイズのものもあるので、仕事中でも目立たず使用できます。椅子に座ったままでできる体操と組み合わせて、疲労のたまった筋肉をほぐし、次の仕事に向けて心と身体をゆるめましょう。

• 「スクイーズ」を握ってストレスを発散

  人間の手は、柔らかいものをなでたり触ったり握ったりすると、脳からストレスや痛みを和らげたりするホルモンの一種であるオキシトシンが分泌される仕組みになっています。この仕組みを利用して、「スクイーズ」でリラックスしましょう。スクイーズとは英語で「squeeze（握る）」という意味。つまり、握って遊ぶおもちゃです。
  
  手のひらに収まるサイズのものなので、席に置いておいても気にならず、匂いも音もないので周りに迷惑がかかることもありません。低反発素材などで作られたスクイーズを握ってムニムニとした感触を楽しめば、仕事の合間でも簡単にストレスが発散できますね。

気になる「癒やしアイテム」はありましたか？
目立ちすぎずに効果を発揮してくれる「癒やしアイテム」を手元に置いて、休憩中はセルフケアをしながら仕事をもうひと頑張りしましょう。